Гнев, злость, ярость - это те негативные эмоции, которые вызывают стрессовое состояние, впоследствии могут привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Что же вызывает стресс? Оказалось стресс может быть вызван изменениями в привычном образе жизни или представлениях о мире и окружающих людях. Минимальный стресс мы испытываем, когда в привычной для нас тишине раздается резкий звук, например звук дверного звонка или будильника. Это мини модель стресса, но суть в этом эпизоде его ясно очерчена. Удобный и понятный мир, созданный нашим воображением, рушится, и мы испытываем стресс.
Прямых доказательств того, что стресс провоцирует атеросклероз не имеется, но у данного факта очень большое количество косвенных доказательств. В наибольшей зоне риска находятся люди, реагирующие на эмоциональный стресс по типу “А” (сжатые зубы, выброс адреналина). Стресс и наша реакция на него напрямую воздействуют на сосуды. Даже обычный ежедневный стресс может стать причиной временного ухудшения функционирования сосудов, а также гормональных изменений и выбросу адреналина в кровь. Кроме того, постоянный эмоциональный стресс обычно сопровождается и другими, ухудшающими состояние сосудов факторами. Так курильщики в стрессовых ситуациях увеличивают количество выкуриваемых сигарет. Те, кто склонен к перееданию, начинают больше есть и увеличивают вес. Таким образом, хронический стресс потенциально увеличивает риск атеросклероза как прямым воздействием на сосуды, так и общим ухудшением состояния сердечно-сосудистой системы. У людей реагирующих на стресс по типу “А” могут, также проявляться симптомы ангины.
Существует множество доказательств того, что тяжелый эмоциональный стресс может привести к острым сердечно-сосудистым заболеваниям, в особенности острого коронарного синдрома и внезапной смерти. Привести к этому могут тяжелые эмоциональные переживания, такие как смерть любимого человека, семейные конфликты, развод, потеря работы, неудачи в деловой деятельности, природные катаклизмы. Произойти это может даже через год после события вызывавшего стресс. Внешние проявления такого состояния выражаются в повышении артериального давления и пульса. Сильный стресс ответственен также и за состояние, которое называют “синдром разбитого сердца” – кардиомиопатию.
Следует отметить, что стресс играет важную роль в развитии человека. Реакция дерись/убегай – автоматическая реакция организма на опасность при стрессе. Парасимпатическая система, контролируемая мозгом, успокаивает тело в то время как симпатическая система готовит его к реакции дерись/убегай. Подобная ситуация заставляет сердце биться быстрее, мускулы сокращаться, а кровяное давление повышаться. Причины этого не только физические: психологическая травма задействует эмоциональные центры мозга заставляя реакцию дерись/убегай повторяться. В наши дни осталось не так много стрессовых факторов угрожающих жизни, таких например как саблезубые тигры. Стресс современности: загруженность на работе, плотный график, авиа-перелеты. И так как “убежать” в данном случае не получится, вы сталкиваетесь с необходимостью приспосабливания к стрессу.
Ни для одного человека хронический стресс не является полезным, но так как избежать его нельзя - следует научиться с ним справляться. Контроль стрессовых ситуаций не прост – каждый день мы сталкиваемся с различными типами стресса.
У каждого из этих типов свои характеристики:
Острый стресс.
Наиболее часто встречающаяся форма стресса, реальность с которой сталкивается большинство людей.
Периодический острый стресс.
Обычно те, кто страдает этой формой стресса, живут насыщенной и хаотичной жизнью, что приводит к напряжению, раздражительности и отсутствию терпения. Физическая симптоматика проявляется в головных болях, гипертонии, болях в груди и заболеваниях сердца.
Хронический стресс.
Этот тип стресса изнашивает организм день за днем, год за годом. Обычно он является следствием неудачного брака или карьеры. Если человек не видит никакой надежды на улучшение ситуации – он перестает искать пути решения проблемы. Хронический стресс приводит к депрессии, которая в свою очередь к болезням. Очень важно определить какой тип стресса у вас. Легкий стресс может побудить вас выполнить вовремя необходимую работу, в то время как другие катастрофически разрушить вашу жизнь. К несчастью, наше тело не делает различий между физическим и психологическим стрессом и прием у врача вызовет такое же переутомление, как и например кричащий младенец. Все это потому, что включается реакция дерись/убегай. Когда требования жизни превосходят вашу способность приспосабливаться к окружающей действительности - стресс может разрушить вас и физически и умственно.
И наконец, несколько заключительных предложений: будьте мягким и
терпеливым по отношению к себе. Самое мощное лечебное средство
находится непосредственно в нас. Со стрессом необходимо бороться и побеждать путем нахождения выхода из неблагополучной ситуации, либо успешного приспособления к ней.
Будьте здоровы и берегите себя!
