“И сама добродетель прекраснее в прекрасном теле”, –
умилялся Вергилий. “Личная красота является лучшим поручительством,
чем любое рекомендательное письмо”, – утверждал Аристотель.
Просто удивительно, как красота действует на нас. Мы
искренне считаем, что красивые люди счастливей, удачливей,
интеллигентней, умней, добрей, чем остальные. Собранные вместе, наши
представления создают стереотип физической привлекательности: что
красиво – то хорошо.
На самом деле, красивые люди обладают только большей
раскрепощенностью и гибкостью в общении. Причина – в своего рода
“запрограммированности” на успех. Привлекательных людей больше любят,
им отдают предпочтение, их холят и лелеют, они всегда “ко двору”. Даже
психологи признают, что красивая внешность – очень ценное качество,
особенно для женщин. Но при этом подчеркивают, что решающим является не
то, как мы выглядим, а то, как мы себя ощущаем – принимаем ли мы
себя, любим ли себя, в ладу ли с собой.Много причин быть красивой.Что делать для того,чтобы оставаться красивым ,а главное здоровым ! Сегодня я говорю о правильном питании., а не о диете,
Необходимо питаться с учетом состояния вашей кожи. Пища, которую мы едим, является главным источником основных биологически активных веществ, необходимых для хорошего состояния кожи. Многие из этих веществ в организме не синтезируются, а содержание их в обычном рационе недостаточно. В результате кожа страдает от дефицита микронутриентов, что приводит к ее преждевременному старению: снижается тургор кожи, эластичность, появляются морщины, цвет лица становится тусклым.
Не буду углубляться в терминологию,а приведу несколько рекомендаций .
Рекомендации для поддержания красоты лица:
1. пейте не меньше 2 литров воды в день. Если вы пьете мало, ваш организм начинает экономить воду, в результате появляются отеки лица, рук и ног. Полезнее всего минеральная вода без газа или зеленый чай.2. не меньше 3 раз в день ешьте свежие овощи и фрукты. В них тоже содержится большое количество жидкости, кроме того, они богаты клетчаткой. Пусть на вашем рабочем столе будет тарелка с фруктами, а не пакетик с печеньем.
3. Откажитесь от алкоголя. Любой алкогольный напиток обезвоживает организм. А недостаток влаги, как мы теперь знаем, приводит к отекам. Не говоря о том, что алкоголь – один из самых калорийных продуктов на свете.
4. Принимайте больше, чем обычно, продуктов – источников кальция. Если каждый день в ваш организм поступает не меньше 1,2 мг кальция, вы худеете достаточно быстро. Для этого ешьте больше молочных продуктов. Достаточно выпивать 3 стакана молока или молочнокислых продуктов или съедать 800г творога. Кальций также в изобилии присутствует в рыбе. Позвольте себе консервы из сардин или лосося с мягкими косточками, и необходимая доза кальция вам обеспечена. А можно совместить приятное с полезным: миндаль, арахис, сухофрукты тоже содержат кальций.
5.Каждый день 250 калорий исключайте из рациона и 250 – сжигайте с помощью физических упражнений. Сжечь 250 калорий можно во время 30-минутной прогулки быстрым шагом или интенсивной 20 – минутной зарядки. Исключить 250 калорий из меню проще за счет десертов. Замените сливочное мороженое замороженным йогуртом, шоколадный торт – низкокалорийным пудингом, конфеты и печенье – сухофруктами.полуфабрикатах. Соевый соус вызывает такие же отеки, как и поваренная соль. Кроме полуфабрикатов солью богаты все соленые блюда восточной кухни, консервированные супы и овощи, рыбные и мясные консервы, чипсы, соленые орешки, сырокопченые закуски. Отказ от соли еще и нормализует артериальное давление. 7. Силовые тренировки. Если вы сбрасываете вес только за счет диеты, кожа неизбежно становится дряблой и обязательно начинает провисать. Поэтому диету нужно сочетать с силовыми тренировками. Делайте кроме общей зарядки, упражнения для лица и массаж лица.





